便秘是老年人的常见并发症，相关研究表明：65岁以上老人，便秘的发生率为30%。而需要长期卧床的老人，如因髋部骨折需要卧床休息，生活习惯改变，其便秘的发生率明显增加，这会给老人们带来严重困扰，极大地影响生活质量。那么该怎么办？广州中医药大学第一附属医院一骨科主管护师郑碧莉推荐，用足底按摩+腹部按摩的中医护理方法，可有效缓解卧床老人便秘。

　　足底按摩

　　足底按摩是通过机械刺激足底的胃、小肠、结肠、肛门等反射区而促进血液循环，促进肠蠕动,排出肠内气体和代谢产物。

　　具体的操作方法是，将指节对准穴位反射区，每个反射区按摩5～6秒，胃→小肠→结肠→肛门，顺时针环形循环按摩，左、右足分别按摩5个循环，每天按摩1次。

　　腹部按摩

　　腹部按摩是对胃肠道的一种机械刺激，促进血液及淋巴液循环，增强肠的蠕动，对全身脏腑的功能有调整作用。

　　具体的操作方法是双手交叉重叠，左手大、小鱼际肌平贴腹部，手指翘起脱离腹壁，升结肠→横结肠→降结肠→乙状结肠→直肠，顺时针环形循环10~15分钟，以皮肤微红、发热为宜，每天早晚各一次。

　　提醒：凡腹部手术后两周内、肠梗阻、肠内肿瘤、急腹症、急性心衰等慎用此方法。